Comme adolescents, nous avons beaucoup de choses qui se déroulent autour de nous:
que ce soit en essayant de maintenir une vie sociale saine…
…ou en essayant de garder nos notes scolaires élevées,
…ou même avoir assez de temps pour dormir!
Parfois une année scolaire ou un semestre peut sembler comme une éternité et, tout d’un coup, nous arrivons au moment où nous devons aussi commencer à réfléchir à notre avenir. Comme si ce n’était pas assez stressant, notre monde moderne place énormément d’emphase sur le but de se trouver une carrière parfaite : à la fois profitable, et passionnante. Tout cela peut faire en sorte que l’éducation physique soit perçue comme peu importante, ce qui est inquiétant pour la santé des jeunes aujourd’hui.
En fait, l’une des meilleures façons de traiter le stress c’est avec de l’activité physique, selon plusieurs études. Déjà en 1996 le Chirurgien Général du Département de Santé et Services Humains aux États Unis avait unifié la qualité de vie avec l’activité physique (2).
Pendant l’exercice physique, la pression cardiaque augmente, ce qui signale au cerveau de libérer des protéines appelés facteurs neurotrophiques dérivés du cerveau, ou BDNF (1). Les BDNFs ont des propriétés protecteurs et réparateurs, encourageant ainsi la croissance des neurones et des connections synaptiques dans le cerveau. Ceci nous aide avec la mémoire (ex: se souvenir des règles de certains sports). En plus, après avoir fait de l’activité physique on se sent souvent plus relaxe et content. Selon l’Institut National de la Santé et d’Excellence Clinique, le cerveau relâche un neurotransmetteur (c’est-à- dire un produit chimique du cerveau) nommé sérotonine, souvent appelé la molécule du bonheur!
Je sais que l’école secondaire peut être stressante, mais ça pourrait être moins stressant si vous prenez du temps pour faire des activités physiques que vous aimez, comme le basket-ball, le hockey, la course ou peut être la gymnastique. Prenez quelques minutes pour sortir et avoir du plaisir: cela peut améliorer vos fonctions cérébrales et même vous aider à vous souvenir des leçons scolaires pour obtenir un A+ au prochain test. Faites-moi confiance, il y a de la science derrière ça.
Sources:
1) Ferris LT1, Williams JS, Shen CL. (2007). The effect of acute exercise on serum brain-derived neurotrophic factor levels and cognitive function. Medicine & Science in Sports & Exercise (39(4)
2) U.S. Department of Health and Human Services. (1996) Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion.